Dzisiaj przeprosiłem stare trampki :) Nowe kapcie poraniły m pięty więc wróciłem do starych, w których bez przeszkód pokonałem ok. 8km na spokojnie, po czym wykonałem gimnastykę rozgrzewającą i trochę rozciągania. Następnie 2km szybko, 400m marszu i 2,5km poniżej 5min/km z 1,5km schłodzeniem. A na koniec ćwiczenia w domu.