Przygotowania do Biegu 7 Dolin
TYDZIEŃ I
Środa 23.05.2012
7:00 - KROS 10km
 |
| Training Result 23.05.2012 07:05 |
Niedziela 27.05.2012
9:41 - wolny bieg 40km (Gallowayem 1,6km bieg, 400m marsz)
 |
| Training Result 27.05.2012 09:41 |
Piątek 1.06.2012
20:30 - 5km w 25min + 3 przebieżki po 400m każda w tempie poniżej 3:30/km
Niedziela 3.06.2012
17:30 - wolny bieg 35km (Gallowayem 1,6km bieg, 200m marsz)
 |
| Training Result 03.06.2012 17:34 |
TYDZIEŃ III
Czwartek 7.06.2012
5km pod górkę i z górki + 5km po płaskim, tempo ok 5min/km
 |
| Training Result 07.06.2012 21:14 |
..................................................................................................................................................................
A dokładnie za miesiąc MGS
 |
http://www.maratonygorskie.pl/mgs/?pl_strona-glowna,44 |
5:15 - Wspólnie z Olkiem w niedzielny poranek pokonałem ok. 42km (Olek pokonał dystans biegiem ciągłym a ja trochę chaotycznie Gallowayem)
 |
Training Result 10.06.2012 05:11
 |
Środa 13.06.2012
45min wolnego biegu po górkach toru rowerowego; dystans nieznany :)
Czwartek 14.06.2012
6km pod górkę i z górki + 4km po płaskim
 |
| moja górka |
50km długie wybieganie Gallowayem
Training Result 17.06.2012 06:28
