WPROWADZENIE JESIENNE - podsumowanie

Ten okres treningu mam już za sobą. Warunki pogodowe, jakie towarzyszyły mi w tym czasie, były wręcz idealne. Poniedziałkowe wybieganie zazwyczaj realizowałem na lokalnych ogródkach działkowych a środowe podbiegi na wiadukcie nad przejazdem kolejowym. Na najdłuższe wycieczki biegowe wybierałem się w okolice Jeziora Rusałki i Strzeszyńskiego (Poznań) - to do tej pory najlepsze miejsce do biegania (łatwy dojazd, kontakt z przyrodą, długie trasy, duża liczba trenujących biegaczy i świetna atmosfera - tak jakby każdy każdego znał :)

Jak zmieniało się moje tempo na przykładzie treningów podbiegowych:

Tempo maksymalne (podbieganie)

Tydzień I    - 4:08

Tydzień II   - 3:45

Tydzień III  - 3:40

Tydzień IV  - 3:12

Tempo średnie (podbieganie i powolne zbiegi)

Tydzień I    - 6:22

Tydzień II   - 6:22

Tydzień III  - 5:49

Tydzień IV  - 5:33

Bieżący tydzień traktuje jako przejściowy przed następnym okresem treningowym. Na Pn Śr i Sob zaplanowałem wolne 10km biegi.