Ten tydzień treningowy prezentuje się następująco:
PN - 12km w pagórkowatym lesie + 7x100m szybkich przebieżek (niemal sprintów) a pomiędzy nimi taki sam dystans odpoczynku w truchcie
WT - siłownia + sauna (trening obwodowy zamieszczę niebawem w kolejnym poście)
ŚR - 16km wolnego wybiegania w przedziale tlenowym
CZW- 14km wolnego wybiegania w przedziale tlenowym
PT - siłownia
SB - bieg kontrolny na 5km (http://zbiegiemnatury.pl/index/miasta/miasto/poznan) poprzedzony kilkoma kilometrami rozgrzewki
ND - 18km wolnego wybiegania w przedziale tlenowym
A to dodatkowe ćwiczenia które wykonuje niemal codziennie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz