Przygotowania do Biegu 7 Dolin - podsumowanie ETAPU I

TYDZIEŃ I

Środa 23.05.2012; 7:00 - KROS 10km

Niedziela 27.05.2012; 9:41 - wolny bieg 40km (Gallowayem 1,6km bieg, 400m marsz)

TYDZIEŃ II
Piątek 1.06.2012; 20:30 - 5km w 25min + 3 przebieżki po 400m każda w tempie poniżej 3:30/km
Niedziela 3.06.2012; 17:30 - wolny bieg 35km (Gallowayem 1,6km bieg, 200m marsz)


TYDZIEŃ III
Czwartek 7.06.2012; 5km pod górkę i z górki + 5km po płaskim, tempo ok 5min/km
Niedziela 10.06.2012; 5:15 - Wspólnie z Olkiem w niedzielny poranek pokonałem ok. 42km (Olek pokonał dystans biegiem ciągłym a ja trochę chaotycznie Gallowayem)


TYDZIEŃ IV
Środa 13.06.2012; 45min wolnego biegu po górkach toru rowerowego; dystans nieznany :)
Czwartek 14.06.2012; 6km pod górkę i z górki + 4km po płaskim
Niedziela 17.06.2012;50km długie wybieganie Gallowayem


PRZEBIEGNIĘTY DYSTANS  OK. 172KM